منوی اصلی
اطلاعات کاربری

عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



نویسندگان
آرشیو مطالب
پیوند های روزانه
آمار وب سایت

آمار مطالب

:: کل مطالب : 30
:: کل نظرات : 6

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 3

کاربران آنلاین

آمار بازدید

:: بازدید امروز : 8
:: باردید دیروز : 1350
:: بازدید هفته : 8
:: بازدید ماه : 2194
:: بازدید سال : 13231
:: بازدید کلی : 73372
تاریخ : یک شنبه 17 خرداد 1394
بازدید : 157
نویسنده : reza
جلسه اول
1 نشر از جانب کابل تکی 3*12
2 نشر از جانب دمبل 4*10
3 نشر از جلو دمبل 4*12
4 سرشانه مکانیکی 3*10
5 سرشانه دمبل نظامی 3*10
6 جلو بازو هالتر ایستاده 4*8
7 جلو بازو دمبل لاری 4*8
8 جلو بازو کابل مدل فیگور 4*10

 

جلسه دوم
1 بارفیکس دست باز جلو 4*8
2 زیر بغل هالتر خم 4*8
3 لت تک 3*10
4 H جفت 3*10
5 زیر بغل دمبل خم 3*8
6 پشت پا خوابیده 4*12
7 پشت پا تک ایستاده 3*12
8 پشت پا هالتر لیفت 4*8

 

جلسه سوم
1 پرس بالا سینه هالتر 4*10
2 پرس بالا سینه مکانیکی 4*10
3 پرس سینه هالتر + قفسه دمبل 4(8+10)
4 پارالل 4*8
5 پشت بازو کابل 4*12
6 پشت بازو هالتر خوابیده 4*8
7 پشت بازو دمبل جفت 4*8

 

جلسه چهارم
1 سرشانه از پشت هالتر 4*8
2 نشر خم کابل 4*12
3 نشر خم دمبل 3*12
4 سرشانه دمبل جفت 4*8
5 شراک دمبل 4*10
6 کول هالتر 3*8
7 جلو بازو تناوبی 4*8
8 جلو بازو کابل ایستاده 4*10
9 جلو بازو دمبل خم 3*12

 

جلسه پنجم
1 اسکات پا 4*10
2  پرس پا 4*12
3  لانچ دمبل 3*12
4  پشت پا دستگاه تک 3*12
5  پشت پا دستگاه 4*12
6  پشت پا لیفت 4*8
7  ساق پا ایستاده 3*12
8  ساق پا نشسته 3*12



مطالب مرتبط با این پست :
می توانید دیدگاه خود را بنویسید


نام
آدرس ایمیل
وب سایت/بلاگ
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

آپلود عکس دلخواه:








درباره ما
لینک دوستان
مطالب تصادفی
مطالب پربازدید
چت باکس

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)
تبادل لینک هوشمند

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان بزرگترین پرتال سرگرمی تفریحی .:theft:.عـکس|عاشق




دیگر موارد

آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 8
بازدید دیروز : 1350
بازدید هفته : 8
بازدید ماه : 2194
بازدید کل : 73372
تعداد مطالب : 30
تعداد نظرات : 6
تعداد آنلاین : 1

مشاهده و دریافت کد
Future Google PR for theft.loxblog.com - 3.40
پشتیبانی

RSS

Powered By
loxblog.Com
تمام حقوق اين وب سايت و مطالب آن متعلق به سایت تفریحی و سبک زندگی مي باشد .
كد نويسي و گرافيك قالب توسط : تم ديزاينر